ile kg

[...] 8.98 ale mysle ze moze byc w okolicach 10 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply wolno tyje i szybciej chudne 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ok. 82 -Przysiad: 85 -Mc: 130 11 . Czy masz dietę?: Ponizej 12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki [...]

[...] w półmaratonie! Nawet się nie trzaskaj z decyzją - doda ci to sił/kopa/motywacji - same pozytywy! MaGor postaram się zatem szczególnie zwracać uwagę na zbieganie, staram się jeść minimum 2h przed takim bieganiem, dzisiaj akurat jajecznica z chlebem orkiszowym. Dzięki za poradę z koprem, ile go wszamać przed półmaratonem z pół kg 2h przed? |-)

[...] zatem szczególnie zwracać uwagę na zbieganie, staram się jeść minimum 2h przed takim bieganiem, dzisiaj akurat jajecznica z chlebem orkiszowym. Dzięki za poradę z koprem, ile go wszamać przed półmaratonem z pół kg 2h przed? |-) Koper to przyprawa żarłoku :-D Łyżeczkę mrożonego/świeżego do jajecznicy. Możesz też sobie zaparzać suszony (tak jak [...]

stary bierz se ile chcesz to nie o to chodzi... i po co ci brać te 200 kg, chyba że na zawody jeździsz.. po co stawy i inne rzeczy strasznie obciązac??siłe jest spoko...!! chcesz to bierz co chcesz.... kazdy ma jakis cel i do tego doązy jedni chcą szybko napakować sie inni długo cwiczą i cieżko bez niczego i chcą miec poprstu fajną sylwetke... [...]

[...] bo ma 8 lat, waży ok. 50 kg i ma ok. 160cm wzrostu lub mniej, mam olej lniany którego on nie chce pić. Czy olej lniany mi nie zaszkodzi? Dodam, że kwasy omega 3, omega 6 i omega 9 nie są uwzględnione w mojej diecie, a mogę je dodać przez ten olej. Mam olej LenVitol lniany budwigowy nieoczyszczony i ile go brać i kiedy? Dodawać np. do twarogu?

ciężko mi sobie wyobrazić jak można funkcjonować na 1000 kcal przy 100 kg mięcha na sobie, albo inaczej, ile to trzeba wbijać, aby nie zniknąć. btw. enea dobry temat

1.WIEK: 18 2.WAGA: 67 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 105 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciała WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1-oma 2 - teśc +meta 3-tesc +meta 8.TRENING: cel - masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP [...]

[...] - wręcz masę. Zacząłem studia i znów ciskam z 2 kumplami na treningi MT od podstaw zaczęliśmy co mi zrobi tylko dobrze bo wszystko sobię przypomnę. Teraz mam zamiar wytrwać ile się tylko da czyt. minimum 2 lata.. Mam nadzieję, że nie wymiękne i się uda Dobra ja idę chyba na TV oglądnąć tego Never Back Downa bo i tak nuda na kompie, a jestem [...]

Stosowałeś już monohydrat kreatyny??? W wieku 19 lat po rocznym stażu treningowym łapanie się za SAA to zbrodnia - narobisz bałaganu w hormonach, zbudujesz na tym tyle ile da się zbudować naturalnie na dobrej misce, kreatyna zadziała podobnie, też z 5 kg na wadze ruszy. Za saa powinieneś się łapać dopiero po rocznej stagnacji ( braku zmian w [...]

Lodzianin1 - ile wg Ciebie jestem w stanie spalić kg kiedy CELEM będzie wyłącznie redukcja i czy przy takiej dawce prop. tutaj może pomóc? Nie chce brzmieć jak dziecko które uparło się na coś - ale jeśli miałbym wykorzystać to co posiadam - cykl na prop+wino zacząć np. w połowie czerwca a do tego czasu mocno skoncentrować się na redu i [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ( Jadłem ile da się węgli, jak najwiecej białka, zwracałem uwagę na tłuszczę ograniczałem) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA [...]

[...] do czegoś innego.I nie wiem czy może być takie coś czy nie popsuje mi jakies tam trybu??? I jeszcze kiedy w dniu jakimś mam domatora a wracam około 21:00 z meczu i jestem zmęczony to mogę go po prostu nie robić i dać sobie 1 dzień regeneracji? czy spróbować tyle ile mogę . Pozdrawiam Zmieniony przez - RestrepoKill w dniu 2013-05-05 17:38:22

IEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:111 UDO:nie miezylem ale dosyć duży TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:190 g WEGLOWDANY:250 TLUSZCZ:40 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 (meta ruska) 8.TRENING:4x w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3.5 miesiaca 11.POZIOM BF%30% 12.TENDENCJA [...]

Dostaje co chce to i płace: Si2uiel SOG Jogger SOG Kiedyś brałem białka serwatki 90% a w składzie miała BCAA, jak na serwatke przystało i nic pozytywnego nie czułem. Czy macie jakieś sprawdzone typy takich odżywek, chodzi mi o nazwy firm i konkretnych produktów? Ile powinno się spożywać gramów białka / kg masy ciała / minutę, po porannym treningu [...]

odpowiedz sobie na pytanie - skoro wczesniej tak nie jadłeś (więcej) i miałeś problemy z wagą, po straceniu wagi - szybko ją odzyskałeś, to może trzeba faktycznie zmienić nastawienie? sam widzisz, że podejście cięcia kcal nie idzie jak trzeba. Taki sens mógłby być tylko przy osobie fest otyłej (sorry, nie kwalifikujesz się kompletnie), wraz z [...]

czy ktos mog by mi dokladnie policzyc moje zapotrzebowanie ile kalori powinien dzienie zjesc bialko 2.5 na kg Weglowodany 5 na kg a tluszcz 1 na kg cwicze 4 razy w tygodniu ale jak se policzylem to mi wyszlo strasznie duzo mog bym mi ktos to policzyc z gory wielki dzieki

[...] staniu 3 x 5 rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD- 32,5g x 5 3. 75%CD- 48,5kg x 5 serie wlasciwe: 1. 65kg x 5 2. 65kg x 5 3. 65kg x 5 3. drazek podchwytem 3 x max w każdej serii, ile dam rady. a z MC to bd tak: rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 48kg x 5 3. 58kg x 5 4. 68kg x 5 5. 78kg x 5 serie wlasciwe 1. 88kg x 5 Bd to dobrze?

Witamy Powiedz mi teraz sztangielki 1,5 kg to takie malutkie sa, duzo z nich nie wyciagniesz w domu, ale moge zaproponowc cos na ksztalt aerobow ze sztangielkami jak chcesz. A i trening na silowni zaraz przemyslimy, tylko powiedz ile dni przeznaczysz na silownie? Czyli cwiczenia z ciezarami?

WIEK: 31 2. WAGA:77kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:64 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: Ketogeniczna 2800 kcal -białko:120 -węglowodany:30 -tłuszcz:230 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 4x tyd 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

z tymi 120 kg to troszkę chyba przesadzasz, a tym bardziej z 95kg na barki. Przy twoich barkach to 60 jest już dużo, a 95kg to by ci łapki poodrywało, o ile wogóle byś to ze stoajka zciągnął. Ćwicz ćwicz powoli do przodu i będzie coraz lepiej